salemziba4

مهارکننده ی اشتها، میتواند یک غذا، مکمل یا دیگر روشی باشد که احساس گرسنگی در فرد را از بین ببرد. برخی روشها نسبت به دیگری اثر بیشتری دارند. در این مطلب ده تا از بهترین روش های گیاهی قطع اشتها و لاغر کنندگی سریع را طبق جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا به شما معرفی می کنیم.

مهارکننده های طبیعی اشتها

میتوانید از 10 روشی که در زیر برایتان آورده ایم استفاده کنید تا اشتهایتان از بین برود و از پرخوری اجتناب کنید:

1-پروتئین و چربی های سالم بیشتری بخورید

همه ی غذاها باهم برابر نیستند. کربوهیدراتها، پروتئینها و چربی های خاص برای ایجاد احساس سیری و سیر ماندن در مدت زمان بیشتر موثرتر هستند. یک فرد میتواند پروتئینها و چربی های سالم را جایگزین برخی کربوهیدراتها کند تا بتواند اشتهایش را کنترل کند. دستورالعمل آمریکایی برای بهرمندی از موادغذایی با پروتئین بالا بصورت زیر توصیه میکند:

• گوشت کم چربی
• تخم مرغ
• لوبیا و نخود فرنگی
• محصولات سویا
• ماست

2-قبل از هر غذایی آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان پر از آب بلافاصله قبل از غذا خوردن میتواند احساس سیری در فرد ایجاد کند و احساس گرسنگی بعد از غذا راهم کاهش دهد.

3-غذاهای حاوی فیبر بیشتری بخورید

موارد بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

10 تا از بهترین روشهای گیاهی برای قطع اشتها و لاغر کنندگی سریع